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2020.02.11

年轻就应该多运动,宅家怎么做?


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—  CITY GARDEN —



生命在于运动

年轻就应该多运动

花蜜随机语音采访了办公室里的小伙伴

征集了一波他们「坚持最久的运动」

没想到大家的答案千奇百怪

「运动」热情也是十分高涨

一起来看看有没有你喜欢的运动吧




@鞍山小张宇

坚持自拍

以及走在街上看到反光物

坚持停下来照一下自己

感谢我妈,给了我一张帅脸


@D小飒同学

坚持收藏一切健身视频

这个我能做

明天就开始刻不容缓!

忙不过来没时间这可没办法了=-=


@约~MikuYoungBo

坚持抖腿

一边敲键盘一边听歌抖腿

日常搬砖也要找点乐子


@十月十月

坚持吃

周末更是「运动」高峰期

聚会、下午茶、夜宵

一场接一场

如果吃也算一项运动

我应该是国家18级运动员了


@皇家公主

坚持每天化妆

每一步都是技术与艺术的结合

每次化完妆看到美美的自己

心情就变好


@握草~无情

坚持下棋

每天邀请好友一起

兼并有利羁绊决胜云顶之弈

兼职做饭 非常好吃


@标准梦想家

每天跑步5公里

坚持1年,瘦了20斤

仍在坚持





这些五花八门的「运动」

哪一项你也一直在坚持?

要想身体棒棒

还是要多做些燃烧卡路里的运动

比如下面这八位运动嘉宾等你爆灯

家里蹲这么多天,很多人愈发的“珠圆玉润”,花粉er们,是时候动起来啦!




运动不仅是脂肪、肌肉战斗,还能够点燃内心的小宇宙。你可以在在客厅或房间进行深蹲、发力、起跳,等练习。肆意挥洒汗水,消磨无聊的时光。


花粉今天邀请到了8位嘉宾室内运动方法(简易又方便),快来为你pick的嘉宾亮灯吧!

下面有请8位嘉宾出场~


1号嘉宾—健美操



健美操是可以在室内自己做哦,你可以在网上查一查健美操教程,自己边看边跟着音乐跳,轻轻松松就可以消耗热量,比其他有氧运动更快见效。


2号嘉宾—踢毽子


踢毽子也是有氧运动之一,同时它还是一项健康减肥运动,不用参加大量的运动还能快速减肥瘦身,采用踢毽子减肥就对啦。



3号嘉宾—跳绳




跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了,几乎所有人都玩过。大家都说想要减肥,就去跳绳,这是为什么呢?因为跳绳的运动量相当高,如果以每个小时来算的话,跳绳能消耗525大卡的热量。


4号嘉宾—室内自行车




自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式,但作为减肥与健身的有氧运动,近年来也是受到大家的热捧。慢速骑车每小时能消耗210大卡;速度加快,强度加大的话,卡路里消耗量可达420大卡,能够提升2倍!

而且骑自行车的好处是,运动的级别与幅度张力较大,可以自己调节。


5号嘉宾—踏步机


在室内也能有氧运动,踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动之一,运动量也不是很大,但是每小时却能够消耗325大卡的热量!同时就算家里没有踏步机,来两个过年买的纸盒子塞满东西,也可以算是踏步机的初代啦,大家注意安全就好。


6号嘉宾—勤爬楼梯




楼梯慢跑是一种很好的有氧运动,具体方法是:以最快的速度向上爬6-12个阶梯,每次跑完后休息2-3分钟,坚持不断重复这个运动。

想锻炼腿部的话还可以尝试每次跳过一个台阶,减肥效果会更好的。(戴好口罩)


7号嘉宾—举洗衣袋


大家可不要小看洗衣服,洗衣服是一件能帮助消耗能量的家务活,而且洗衣服之前利用装满脏衣服的洗衣袋也可以减肥。

直接将洗衣袋举起来,不要让袋子碰到身体,然后放下,这样可以充分的运动手臂、肩部、胸部和腹部。


8号嘉宾—压椅子


在家里可以随时做这个运动,找一把椅子笔直坐在上面,手放在任意一个扶手上,脚平放在地面上,然后将身体向上拉,慢慢的数到10再恢复坐姿,反复的重复该动作可以有效的锻炼后背肌肉。



8位嘉宾都出场了,不知道哪位嘉宾(哪项运动)能够有这个荣幸等到你为它亮灯呢?

不知道你记住了多少,年轻想运动(闲的没事做)的花粉er们,这段时间可不能松懈。运动除了减肥还可以锻炼身体,增强身体的抵抗能力,何乐而不为呢。


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